
A stressz senki számára nem ismeretlen fogalom. Ez cseppet sem meglepő, a mindennapos életünk annyira túlhajszolt, hogy nincs időnk magunkra, nem tudunk megállni, lelassulni.
Tulajdonképpen nem tudjuk kikerülni a stresszt, csak annyit tehetünk, hogy megtanulunk vele együtt élni, kezelni, olyan megoldásokat és módszereket keresni, amelyekkel enyhíthetjük a káros hatásait.
Olyan negatív szokásokkal és függőségekkel kell leszámolni, amivel megpróbálunk megszabadulni a szorongástól, az idegességtől, a feszültségtől. Sok nem túl jó alternatíva ismert, amik maximum egy időre oldják meg a stresszt, később azonban még több probléma ütheti fel a fejét.
De vajon, hogyan kezelhetjük természetesen? Milyen módszerek és megoldások léteznek erre?
Tippek a stressz enyhítésére
Mindenekelőtt tudatos hozzáállásra van szükség, aminek kiváltó eszköze a masszíroztatás. A masszázs ugyanis endorfint és hisztamint, egyéb hormonokat szabadít fel az érintés segítségével. Ez már önmagában stresszoldó és hangulatjavító, de jóval több előnye létezik ennél. Amennyiben például beszerzünk otthonra egy masszázsfotelt, nem csak heti egy-két alkalommal kaphatunk teljes testet átmozgató kezelést, hanem egész nap, egész héten, bármikor, amikor terheltnek érezzük magunkat.
A stresszel az a legnagyobb gond, hogy idővel idegi, ízületi, és egyéb fájdalmakat generál a testünk különféle pontjain. Ha nem oldjuk, akkor bizony egyre többször fordul elő nyaki-, gerincet érintő, esetleg hátfájdalom. A rendszeres masszázs azonban oldhatja a stresszből fakadó fájdalmakat, lelkileg és testileg is feltölti az embert, így másnap újult erővel indulhatunk munkába.
Mi lehet még a megoldás?
A mozgás természetesen. Itt fontos, hogy ezt rendszeresen tegyük, ne csak egy-egy alkalommal, hiszen az átmenetileg segít, de folyamatosan visszatérünk ugyanabba az állapotba. Kapjuk magunkra a sportcipőt a stressz ellen, hiszen a mozgás nem csak az ízületi folyadékot és a keringést indítja be, hanem endorfint szabadít fel – ahogy a masszázs is teszi. Utána sokkal fittebbnek és üdébbnek érezzük majd magunkat, főleg jó idő esetén.
Ha végeztünk, várjuk 1-2 órát és üljünk bele a masszázsfotelünkbe, ami enyhítheti a sportolásból fakadó izomlázat, tovább pörgeti az anyagcserét, fenntartja a megfelelő vérkeringést. Egy jó könyv társaságában pedig egy olyan képzeletbeli világba cseppenhetünk, amely ellazít, kikapcsol, feltölt. Érdemes betenni mellé egy relaxációs vagy meditációs zenét, aminek köszönhetően garantáltan kitisztul majd a fejünk és a lelkünk.
Le a kávéval és a koffeinnel!
Persze nem kell azonnal mindent letenni, de nem árt lecserélni a napi 5 csésze kávét, ami amúgy is vízhajtó hatással van ránk, dehidratál és nem is túlzottan nyugtat meg. Cseréljük le gyógyteákra, esetleg matcha teára, amely számtalan változatban elérhető a piacon. Amellett, hogy lecsillapodhat az elménk, felfrissülhetünk, szuper jól hidratáltak leszünk. Ehhez napi 3 liter folyadék pedig csak tovább segít azon, hogy ne érezzük magunkat állandóan fáradtnak és demotiváltnak.