A hidegebb hónapok közeledtével fontos, hogy az immunrendszerünket is egészségesen tartsuk. Ilyenkor nagyon könnyen össze lehet szedni betegségeket, nem beszélve arról, hogy az izmok és az ízületek sem hálálják meg a különösen hűvös időt.
Roppant fontos, hogy figyeljünk a testünkre, megadjunk neki mindent, amire télen szüksége van. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a réteges öltözet mellett a regenerációra is ügyelni kell.
Tippek az egészségmegőrzésre
A legfontosabb, hogy ilyenkor se hanyagoljuk el a testünket. A friss levegőn töltött idő ellenállóvá teszi a szervezetünket, emellett a kedvünknek is jót tesz. Persze ehhez az kell, hogy megfelelően fel legyünk öltözve, hiszen enélkül könnyen megfázhatunk és valószínű az ízületi fájdalmak sem kerülnek el bennünket. Egy fél óra séta naponta, hétvégente egy nagyobb kirándulás rengeteget jelent. Ha pedig jól átfagytunk, akkor irány egy kiadós masszázs.
A regeneráció fontossága
Aki sokat sportol, az tisztában van azzal, hogy mennyire fontos a regeneráció, legyen az aktív vagy passzív. Az aktív során alacsony pulzus számú tevékenységet végzünk, míg a passzív során szimplán csak létezünk, nem kerül semmilyen erőfeszítésbe a létünk. Ide tartozik a masszázsfotel használata is, amit ma már akár otthon is kipróbálhatunk. De a passzívba tartozik még az alvás, a pihenés, az olvasás, a tévé nézés, valamint a hideg meleg váltott zuhany és persze a szauna.
A masszázsra visszatérve, erre azért van szükség, mert felpezsdít a vérünket, javítja a vérkeringést, a depresszió tüneteit, amely télen nagy valószínűséggel mindenkit elér egy idő után. Mivel ilyenkor jellemzően kevesebbet dolgozunk, így muszáj kicsit megmozgatni az izmainkat és az ízületeinket, ráadásul a mozgáshiány életmód miatt az alvásunk sem lesz ideális. Ebben szintén segíthet egy kiadós masszázs.
Gondoljunk úgy a masszázsra, mintha a mindennapok megpróbáltatásait a fotelben ülve próbálnánk meg kipihenni. Emellett képesek lehetünk magunk mögött hagyni a mozgásszervi gondjainkat, ami szintén gyakran problémát okoz a téli időszakban. Nem beszélve arról, hogy az említett vérkeringés javításával megelőzhető a vérrögképződés, erősödhet az immunrendszer, a szív- és érrendszer, valamint nyúlhatnak az izmok, nagyobb mozgástartományra leszünk képes általa.
Egyes programok pedig lehetőséget adnak arra, hogy csökkentsük az izomfájdalmat, enyhítsük az ülőmunka káros hatásait, búcsút intünk a stressznek és a szorongásnak, emellett pozitív hatással van a gerincre, azon belül is a testtartásra.
Mire figyeljünk télen?
A masszázs a bőr különböző rétegeire, a kötőszövetekre fejti ki hatását. Ennek során a központi idegrendszerben, az agytörzsben a fájdalomcsillapító anyagok felszabadulnak, ennek hatására megszűnhet a fájdalom. Fontos, hogy nem szabad masszázst végezni lázas állapotban, trombózis esetén, bőr- és fertőző betegségek fennállásakor, csontritkulással küzdőknél, valamint daganatos megbetegedéseknél. De ide sorolhatjuk a krónikus gyulladásokat is. Tehát csak akkor használjuk a masszázsfotelt, ha valóban egészségesek vagyunk, ízületi vagy izomfájdalmakkal élünk együtt és nincs kizáró ok a vérkeringés javítására.
