Minden olyan embernek, akinek az életének szerves részét képezi a sportolás, masszázsra lenne szüksége. Nem csak a sérültek számára kiemelt jelentőségű a rendszeres átmozgatás, hiszen már maga a tevékenység is hatalmas hatással van a szervezetünkre.
Köztudott, hogy a masszázsnak számtalan egészségügyi előnye van, ami a testmozgást végzők számára is fontos lehet. Ide tartozik az izmok és ízületek lazítása és erősítése is.
De vajon tényleg csökkenthető vele az izomláz és az izomgörcs? Mennyire befolyásolja a regenerálódást és a sérülések gyógyulását? Most minden fontos kérdésre választ adunk.
A masszázs fontossága
A masszázs nyugtatólag hat az emberre, segíti a fáradtság leküzdését, fejleszti az egészségügyi állapotunkat, ezáltal hozzájárulhat a sportkarrierünk meghosszabbításához. Más kérdés, hogy vajon előtte vagy utána van rá szükség. A masszíroztatás azonban történhet mozgás előtt, de utána is, attól függően, hogy mi a cél. Előtte bemelegítőleg hat a testünkre, ezáltal teljesítményfokozó lehet. Ilyenkor a cél, hogy a görcsös és letapadt izomszövetek merevségét oldjuk fel, növelve a terhelhetőséget és az ellenállóságot. A masszázs rugalmassá teszi az izmokat, az ízületek kevésbé lesznek hajlamosak sérülésre.
Sportolás után pedig segíthet csökkenteni az izomlázat, emellett támogathatja a tejsav eltávolítását. Amennyiben tehát mozgás után masszíroztatjuk meg magunkat, könnyebben regenerálódhatunk, könnyebbnek és lazábbnak érezhetjük magunkat. Érdemes több vizet fogyasztani, hiszen az abban található ásványi anyagok jótékonyan hatnak az izmokra.
Mikor hatásosabb?
Egyes kutatásokból az derült ki, hogy az izmok 1-2 órával a sportot követően állnak csak készen arra, hogy megmasszírozzák őket. Ilyenkor ugyanis van ideje pihenni, ráadásul a fokozott vérellátás a mozgást követően 30 perccel még biztosan megmarad, így azt nem kell megbolygatni.
Ha tehát közvetlenül a sporttevékenység után masszíroztatunk, akkor maximum a bőr vérellátását segítjük, nem pedig az izmokét. A hosszútávú versenyzők esetében, mint a maratonfutók, mindenképpen érdemes legalább pár órát várni a masszíroztatás előtt, így érhető el a legjobb eredmény.
Masszázs otthon
A fent említett dolgok azonban nem minden esetben megvalósíthatók, tekintve, hogy futás után pár órával lehet, hogy más dolgunk akad. Megoldás lehet a sportgélek, masszázsolajok használata otthoni körülmények között. A bemelegítő-, illetve a regenerálódást szolgáló krémeknek közismert a jótékony hatásuk. Amennyiben önmagunkat masszírozzuk, lehet, hogy nem lesz annyira szakszerű a folyamat, mintha egy szakember tenné, de így is sokat tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében.
Ha pedig ennél komolyabb dolgokra gondolunk, akkor szóba jöhet egy masszázsfotel, amely luxus élményt garantál, akár a nappalinkban is. A berendezés nem csak kényelmes, de pihentet, felfrissít, feltölt, regenerál, akár még egy hosszú nap után is. Bármikor beleülhetünk, nem vagyunk sem időhöz, sem távolsághoz, sem pénztárcához kötve. Mindig rendelkezésünkre áll, ha mozgás előtt vagy éppen után vagyunk.
