A testünkben van egy rendszer, amely folyamatosan dolgozik a háttérben, és szinte eszünkbe sem jut soha, hogy gondoskodjunk róla. Ez a szimpatikus idegrendszer, ami akkor kapcsol be, ha stresszelünk, rohanunk, esetleg valami megijeszt bennünket. Ilyenkor a szív elkezd gyorsabban verni, az izmok pedig feszesebbé válnak. Másik, ami pont ennek az ellentéte, a paraszimpatikus idegrendszer, amiről szintén nem szabadna megfeledkeznünk. Mind a kettőre szükség van, azonban sajnos manapság a szimpatikus idegrendszer sokkal jobban pörög, így a testünknek esélye sincs arra, hogy megpihenjen.
A bolygóideg
A paraszimpatikus rendszer legfontosabb része a bolygóideg, amely az agytörzsből indul, végigfut a nyakon és a mellkason, és leér a hasunkig. Közben ellátja a szívet, a tüdőt, valamint az emésztőszerveket is. Szakemberek szerint a paraszimpatikus beidegzés nagyjából háromnegyede ezen az idegen keresztül fut végig. Nem véletlen, hogy amikor megnyugszik, egyszerre érezzük azt, hogy lelassul a szívünk, nagyobb levegőket veszünk, és a gyomrunk sem áll görcsben állandóan.
Ebből is fakad, hogy a bolygóidegnek bizony hatása van a stresszkezelésre. Amennyiben aktív, abban az esetben csökkenti a szervezet gyulladásos reakcióját, és támogatja a pihenést. De, ami talán a leglényegesebb, hogy az esti álmosság sem ragad ránk nélküle. Az elalváshoz és a mély alvási fázishoz ugyanis szükség van a paraszimpatikus idegrendszer megfelelő működésére.
Hogyan hat rá a masszázs?
A masszázs hatása elsősorban az izmokat érinti, de ez nem azt jelenti, hogy más területeken ne éreznénk az előnyeit. A bőrünkben és az izmainkban rengeteg érzékelő van, amik jelzik az agy számára a nyomást és az érintést. Ha a nyomás lassú, egyenletes, ritmusos, akkor az agy azt az információt kapja, hogy nincs veszély, nyugodtan bekapcsolhatja a paraszimpatikus rendszert.
A hatása pedig számtalan területen érződik: oldódik a gyakori izomfeszülés, emellett könnyebben helyreáll a nyugodt szívritmus és a megfelelő vérnyomás. De ez még nem minden. Aki rendszeresen jár masszázsra, vagy igénybe veszi az otthoni masszázsfotelt, annál a hormonok esetében is érezhetővé válik a változás, hiszen ennek köszönhetően csökken a kortizol szintje.
Kutatások pedig azt is bebizonyították, hogy a könnyű vállmasszázs még a bolygóideg aktivitását és a relaxációt is javíthatja. Ehhez azonban fontos, hogy rendszeres kezelésen vegyünk részt, akár szakember által, akár a masszázsfotel segítségével.
A masszázsfotel szerepe
Ha már megemlítettük az otthonra is beszerezhető eszközt, akkor térjünk ki arra, hogy hol és milyen formában segítheti az egészségünket. A masszázsfotel előnye, hogy bármikor elérhető, nem kell időpontot foglalni, utazni, rendszeresen pénzt kiadni a szolgáltatásra.
Hatásai pedig számtalan területen érvényesülnek. A ritmikus, célzott mozgás ugyanis csökkentheti az izmok feszességét, az idegvégződések pedig nyugalmat jeleznek az agy számára. A lassú, egyenletes mozdulatok és a rezgés ritmus pedig segíthet átkapcsolni a testet egy relaxáló állapotba. Azok a fotelek pedig, amelyek döntött, súlytalansági pozícióban is állíthatóak, tovább fokozhatják ezeket az előnyöket.
De itt is fontos kiemelni a rendszerességet, ami legalább annyira sokat számít, mint maga a helyes programválasztás. Az alkalmi lazítás is lehet kellemes, nyugtató, de a hosszú távú változás csak a folyamatos kezeléssel érhető el. Ha viszont sikerül a fotelt beépíteni a napirendbe, és minden este ugyanabban az időben ülünk bele, akkor az idegrendszer megtanulja, hogy ilyenkor biztonságos ellazulni. Amit pedig rendszeresen ismétlünk, azt a test könnyebben felismeri és adaptálódik hozzá.
A légzés is számít
Manapság egyre több helyen hangsúlyozzák, hogy mennyire fontos a jóga és a meditáció, a mindfulness, hiszen ezek mind hatással lehetnek a testünkre és a lelkünkre. Emellett természetesen megtaníthatnak a helyes légzésre is. Az ellazuláshoz pedig nincs szükség másra, mint odafigyelni a levegővételre.
A tudomány szerint a lassú, szabályozott légzés, a percenként 4-6 levegővétel, bizonyítottan fokozza a szívritmus-változékonyságot. Ez mérhető jele annak, hogy a paraszimpatikus rendszer megfelelően dolgozik. Ha tehát a fotel használata közben lassan és mélyeket lélegzünk, akkor az támogathatja a megnyugvást, a pihenést, az ellazulást, ez pedig egyértelműen befolyásolja az alvás minőségét.
Mikor használjuk a masszázsfotelt?
Az éjszakai pihenés szempontjából nagyon fontos, hogy a paraszimpatikus rendszer mikor aktivizálódik. Mélyalvásban ez van túlsúlyban, ébren pedig a szimpatikus. Aki tehát este feszült marad, annál a váltás is nehezebben megy, éppen ezért hosszabb ideig tart elaludnia.
A megoldás, ha esténként egy rövid fotelprogrammal rásegítünk az esti lelassuláshoz. A rendszeres kezelés ugyanis átmenetet adhat a nappal és az éjszaka között. Nincs más dolgunk, mint a masszázsfotel használatát beépíteni az esti rutinba.
Nem kell sok időre és extra programra gondolni, elég egy lassú, nyugodt beállítás, hiszen az erős mélymasszázs inkább felpörgeti az embert, nem igazán fog segíteni abban, hogy jól teljen az éjszakánk.
Van, amit a fotel sem helyettesít
A fentiek alapján könnyen azt hihetjük, hogy a masszázsfotel majd minden problémára megoldást jelent, azonban még ez sem pótolhatja a mozgást, a megfelelő alvást, valamint a tudatos stresszkezelést.
Emellett egyetlen berendezés sem helyettesítheti a gyógytornász vagy a masszőr kezét. Nem tudhatja feltétlenül, hogy hol fáj tartósan, hol zsibbad a karunk vagy a lábunk rendszeresen. Ezekben az esetekben nem a fotel lesz a megoldás, hanem egy orvos, aki tisztán látja, hogy mi a megoldás a problémánkra.
Fontos az is, hogy a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása nem gyógymód. Az enyhébb stressz, a feszültség vagy az elalvási nehézségek esetén valóban segíthet, azonban tartós szorongást vagy depressziót nem kezel.
Emellett fontos tényező az is, hogy terhesség, trombózisra való hajlam, pacemaker vagy friss sérülés és műtét esetén nem biztos, hogy ez lesz a legjobb választás. Ilyen esetekben kérjük ki szakember véleményét, hogy mikor és milyen formában engedett masszázsfotelt alkalmazni.
