A relaxáció pszichológiai értelemben egy nyugodt, feszültség- és izgatottságmentes mentális állapotot takar, amely nagyon fontos a negatív érzelmi hatások, mint a szorongás, a düh vagy a félelem kezelésében. Ez a nyugalmi állapot az, amely segíthet a stressz csökkentésében, amely a pszichés és fizikai tünetek vezető kiváltó oka lehet. A nyugodtság hosszabb távon jelentősen javíthatja az életminőséget. A relaxáció sikeres alkalmazásával javulhat továbbá a stressztűrő képesség, csökken a szimpatikus idegrendszer aktivitása, ezzel együtt nő a paraszimpatikus dominancia. A pihenés tehát testi és lelki szinten is regeneráló lehet.
A relaxáció pszichológiai és fiziológiai mechanizmusai
A relaxáció kapcsán senkinek nem mondunk újat azzal, hogy ez a tevékenység mélyebb mentális nyugalmat eredményez, csökkentheti az általános szorongást, javíthatja a hangulatot, hozzájárul a pszichés jólléthez. Ez lehet egy szimpla relaxáció, de a masszázsfotel által nyújtott változat is legalább ilyen hatásos, hiszen olyan helyeken végzi a nyomásokat, ahol arra a testünknek szüksége van. Az egyéb relaxációs technikák, mint az autogén tréning vagy a vizualizáció mind azt célozzák meg, hogy testileg és lelkileg is csökkentsük a feszültséget, aminek hatására jobb lesz az alvásunk, kevesebbet szorongunk, és talán még a vérnyomásunk is helyreállhat.
Amikor pedig masszázsról beszélünk, akkor fokozzuk a paraszimpatikus aktivitást, csökkentjük a vérnyomást, a pulzust, lazítólag hatunk a testünkre. A mechanikus masszázs (például masszázsfotel) emellett csökkentheti az izomfeszültséget, elősegítheti a vér- és nyirokkeringést, és gyorsíthatja az izomregenerációt. Néhány vizsgálat szerint a kézi masszázs hatékonyabb lehet bizonyos biomechanikai paraméterek tekintetében, de ez nem azt jelenti, hogy a masszázsfotel otthoni használata ne lenne képes megnyugtatni bennünket.
A pihenési szokásaink sokat elárulnak rólunk
Nemcsak az számít, hogy mennyit pihenünk, hanem az is, hogyan tesszük azt. A rendszeresen relaxáló embereknél alacsonyabb a krónikus stressz szintje, jobb lesz az immunrendszer működése, emellett általánosságban jobb a mentális állapotuk. Aki rendszeresen időt szán a pihenésre, akár a masszázsfotel használatával, arról a pszichológia azt mondja, hogy képes tudatosan kezelni a saját energia háztartását, hosszú távon pedig építi a mentális ellenálló képességét.
Az is gyakori, hogy valaki csak mikropihenéseket épít be a mindennapjaiba, ami 10-20 perces rövid relaxációs szakaszokat jelent. Ez sokkal hatékonyabb lehet, mint egy ritkán beiktatott hosszabb szünet. A masszázsfotel ebben is jó társunk lehet, hiszen sok esetben akár munka közben, akár két home office meeting között is segíthet abban, hogy felfrissüljünk.
Mi köze a relaxációnak a masszázsfotelekhez?
A masszázs, legyen az manuális technika vagy gépi masszázs, kiváló eszköz a stressz, a fájdalom, a szorongás csökkentésére. Emellett jelentős mértékben hozzájárulhat a relaxáció előidézéséhez. Tévhit, hogy a masszázsfotel nem képes ugyanazt a hatást nyújtani, mint egy személyes szolgáltatás, hiszen ugyanolyan előnyös lehet, mint bármely manuális terápia.
Kutatások bebizonyították, hogy a legalább hat hónapig tartó masszázsfotel használat csökkentheti az egyes hormonok szintjét, mint a kortizol. Ez azt is jelenti, hogy a rendszeres használat hosszú távon hozzájárulhat a szervezet stressz reakciójának mérsékléséhez. Nem beszélve arról, hogy a kezelés jelentős csökkentést mutat az orvosok, nővérek által érzékelt stresszben, vérnyomásban, pulzusszámban, így nemcsak sportolók számára lehet hatékony, hanem az olyan nem irodai munkák kapcsán is, mint a kórházi tevékenység.
A masszázsfotel, mint prevenciós eszköz
A stressz nemcsak megkeseríti az életünket, hanem komoly egészségügyi kockázatokkal is járhat. A szív- és érrendszeri betegségek, az alvászavarok, a depresszió, az immunrendszeri problémák melegágya. A masszázsfotel napi szintű használata azonban egyfajta megelőző eszköz lehet, hiszen a rendszeres mikrorelaxáció biztosíthatja, hogy hosszú távon jelentősen csökkentsük a stresszből fakadó betegségek kockázatát.
Például egy munkahelyen, irodában, nappaliban elhelyezett masszázsfotel nemcsak a dolgozónak – home officeban tevékenykedő személynek – a jóllétét növelheti, hanem képes teljesítményt javítani, lojalitást növelni. Azok a munkavállalók, akiknek lehetőségük van napközben egy kis rövid pihenőre, sokkal kevésbé lesznek hajlamosak a kiégésre, emellett produktívabbak is lesznek.
Hogyan építhetjük be ezt a mindennapjainkba?
A masszázsfotel akkor hatékony, ha rendszeresen használjuk azt. Nem kell persze órákra gondolni, naponta 15-20 perc is bőven elég ahhoz, hogy csökkentsük a stressz szintünket, hogy felfrissüljünk egy kicsit. A kulcs a következetesség, ha tehát ugyanabban az időben tudunk beleülni, például minden este lefekvés előtt vagy reggelente felkelést követően, akkor szervezetünk tulajdonképpen hozzászokik a nyugalmi állapothoz.
Érdemes továbbá a programokkal is kísérletezni, hiszen van amelyik sokkal inkább az izomfeszültség csökkentésére alkalmas, míg más beállítások a vérkeringés serkentésére vagy éppen a nyak- és vállövi oldásra szolgál. Ha sikerül célzottan kiválasztani a legjobbat, akkor a relaxáció valóban teljes lehet.
A pihenési szokásaink nem csupán szabadidős tevékenységeinket tükrözik, hanem azt is, hogyan bánunk saját testünkkel és lelkünkkel. Amennyiben a relaxáció tudatos része a mindennapjainknak, akár egy masszázsfotel segítségével, azzal nemcsak kényelmet és pillanatnyi megkönnyebbülést szerzünk, hanem hosszú távon egészségünk és életminőségünk alapjait is erősítjük.
A relaxáció pszichológiája és a masszázsfotel találkozása tehát egy modern, tudományos alapokon nyugvó, kényelmes és hatékony eszközt kínál a stresszkezelésre, alvásjavításra, fájdalomcsillapításra és teljes közérzetünk gondozására. Az alkalmazásban rejlő előnyök számos kutatással alátámaszthatók, legyen szó hormonális változásokról, pszichés állapotokról vagy fiziológiai mutatókról.
