Sok ember szenved hát- és derékfájdalomtól, de kellemetlenséget okozhat még a beállt derék is, ami sokakat érint felnőtt korban. Szerencsére számtalan hatékony megoldás létezik ennek kezelésére, de a legfontosabb, hogy véletlenül se halogassuk a dolgot, hiszen a fájdalom maradandó lehet.
Amikor égő fájdalmat érzünk a keresztcsontnál vagy a csípőnél, akkor gyanakodhatunk arra, hogy itt egy beállt derékról van szó. A fájdalom gyakran lesugárzik a faron keresztül a lábba, idővel mozgásképtelenséget okozva.
Az alábbiakban olyan megoldásokat mutatunk be, amelyek tényleg segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.
Mi a derék becsípődésének az oka?
Amikor beáll a derekunk, akkor az ágyéki gerinc szakaszán csípődik be egy ideg, aminek nyomódása miatt a keresztcsont, valamint a csípő feletti vonalon azonnal égő, szúró fájdalom jelentkezik. Kialakulhat hirtelen rossz mozdulattól, egy gyors és nem megfelelő emelési technikától, valamint sportolástól egyaránt. Már csak az a kérdés, hogy hogyan kezelhető?
1. Pihentetés
Az első és legfontosabb, hogy ne okozzunk további stresszt a terület számára, pihentessük, amikor csak tudjuk. Amennyiben az ágyéki gerinc szakaszán túlzott terhelés, esetleg egy rossz mozdulat során a gerincvelőből kiinduló ideg becsípődik, az igen kellemetlen érzést tud okozni. Ha tehetjük, ne mozduljunk, maradjunk abban a helyzetben, amiben voltunk. Ezzel elkerülhetjük, hogy a tünetek súlyosabbá váljanak. Pihenjünk néhány percet, aminek hatására nem erősödik a fájdalom.
Ha ez megvan, akkor mindent lassan és óvatosan csináljunk tovább. Mozgassuk meg a becsípődött részt, az érintett oldali lábunkat, nézzük meg, hogy hol a legrosszabb a fájdalom. Sokat segíthet a meleg vizes borogatás, az izmok lazítása, valamint a masszírozás. Ehhez remek megoldást nyújt egy prémium masszázsfotel, amit az otthonunkba beszerezve mindig rendelkezésre áll sérülés esetén.
Ez segíthet élénkíteni a masszírozott terület vérkeringését, a fájdalom és a zsibbadás enyhítését. Tény, hogy nem jelent végső megoldást, de arra mindenképpen jó, hogy legyen időnk átgondolni a következő lépést.
2. A fájdalom csökkentése
Erre lehet szedni fájdalomcsillapítót, de jó megoldást jelenthet a masszázskrém, valamint az erre kifejlesztett gyógynövényes készítmények. Választhatjuk még a kineziológiai tapaszokat, aminek felragasztása után mellékhatás nélkül csökkenthetőek a kellemetlen tünetek. Oldjuk a fájdalmat, megtámasztjuk a gerincet, így az stabilabbá, mozgékonyabbá válhat.
3. Az okok kezelése
Amennyiben terhelés miatt állt be a derék, akkor tudjuk, hogy legközelebb óvatosabban kell mozogni, stressznek kitenni a testünket. Ha viszont mozgás vagy sport közben történt a dolog, akkor érdemes megerősíteni az izmokat és az ízületeket. A derék ezen része bizonyos kor felett könnyebben sérül, terhelődik, így nem árt azt különféle tornával, masszázzsal, mozgással karbantartani. Senki sem szeretne 50-60 évesen a folyamatos beállt derék miatt otthon ülni és semmit se csinálni. Ezt megelőzhetjük azzal, hogy a kiváltó okokat kezeljük, megelőzzük az ismételt kialakulást.
