A gerinc egészsége mindennél fontosabb. Ha valami probléma van ezen a területen, akkor az kihatással van az életünkre, a munkánkra, a mindennapjainkra, a mozgásunkra. A legjobb persze a megelőzés, hiszen ha már kialakult a betegség, akkor azt nagyon nehéz kezelni.
Pár apró trükkel azonban sokat tehetünk azért, hogy megőrizzük a gerincünk egészségét.
Az alábbiakban tippeket osztunk meg azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk az izmok és ízületek frissességéért.
1. tipp: Rendszeres masszázs
Aki az élete nagy részét ülve tölti, az tisztában van azzal, mennyire kényelmetlen egész nap a gép előtt görnyedni. Hiába próbálkozunk egyenesen ülni, alátámasztani az egyes területeket, egy idő után fáj a nyak, a váll, a gerinc, a hát. Amennyiben utóbbi területek sérülnek, terhelődnek, az hatással van az egész testünkre, mozgásunkra, a lábunkra, az ízületekre, az izmokra.
A legjobb megoldás a rendszeres masszázs, ami bár idő és energia, sokat segíthet abban, hogy enyhíthessük a tüneteket. A legjobb, ha saját prémium masszázsfotelbe fektetünk, amit bármikor használhatunk. Az otthonunk kényelmében végzett masszázs nem csak feltölt és ellazít, segít kordában tartani az izmokat, nyújtja és átmozgatja azokat, ami aztán jótékonyan hathat az alvásunkra, a pihenésünkre.
Fontos, hogy aki álló munkát végez, annak legalább ugyanennyire fontos a rendszeres masszázs. A legnagyobb gond azonban az szokott lenni, hogy az embereknek nincs idejük elmenni masszőrhöz. Az egyik az, hogy a szakemberek ideje is véges, a páciensek száma pedig napról-napra növekszik, ezáltal szinte képtelenség megfelelő segítséget kapni.
A fotel segítséget nyújthat, hiszen nem vagyunk időhöz, naphoz, pénztárcához kötve. Használhatjuk munka után, hétvégén, esti filmezéshez.
2. Munka közben is figyeljünk az egészségünkre
Aki állómunkát végez, annak nagyon fontos, hogy a megfelelő cipőt viselje. Előírásszerű hordás mellett ideális élettani mozgást biztosítanak a térben a terápiás lábbelik, a talpbetétek, amelyeknél szintén nagyon fontos a minőség. A fő szempont, hogy a talp ne legyen lapos, ha sokat állunk, akkor praktikus lehet váltogatva helyezni a súlyt egyik lábról a másikra.
Ez képes ellazítani a deréktáji gerincet. Emellett fontos, hogy akár állva, akár ülve végezzük a napi teendőket, óránként iktassunk be egy kis sétát, nyújtózást.
Az íróasztal előtt pedig nem mindegy, hogyan ülünk, hogyan helyezzük el a monitort. Ebből a szempontból nem árt tudni, hogy a térdeplő székeknek csak az eredeti fajtájukat szabad használni, ami rugalmas, több pozícióban állítható. A merevek cseppet sem egészségese, a megfigyelések szerint akár térdízületi panaszokat is okozhatnak, amit még a masszázsfotel sem képes enyhíteni.
Az ideális ülést csak az aktív ékpárna biztosíthatja, amely egy kicsit előre lejt, ezáltal automatikusan élettani helyzetbe lendítheti a deréktáji gerincet, nem beszélve arról, hogy erősíti a mély hátizomzatot. Persze ezt se órákon keresztül alkalmazzuk, főleg akkor, ha korábban még nem próbáltuk. Fokozatosan szoktassuk magunkat hozzá, így nem lehet belőle probléma.
