A rohanó mindennapok, az ülőmunka, a mozgáshiány életmód vagy éppen a túlzott fizikai megterhelés egyaránt megviseli a testünket, főleg az izmokat, valamint az idegrendszert. Sokan hajlamosak vagyunk elhanyagolni a regenerációt, pedig egy egyszerű, otthon is elérhető megoldás könnyedén segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben a mindennapok során.
A kulcs a masszázsfotel. Naponta alig negyed óra elég lehet ahhoz, hogy érezhetően javuljon a közérzetünk, hogy testileg és lelkileg is feltöltődjünk. Lássuk tehát, hogy pontosan miben és hogyan segíthet ennek az eszköznek a rendszeres használata.
1. Izomfeszültség és fájdalom enyhítése
Az izmokban felhalmozódó feszültség a legtöbb esetben észrevétlenül gyűlik össze, mindaddig, amíg végül nyaki merevség, hátfájás, migrén jelentkezik. Egy masszázsfotel képes lehet célzottan ellazítani azokat az izomcsoportokat, amikre a legnagyobb terhelés nehezedik a nap folyamán. Ilyenek például a nyak, a váll, illetve a deréktáji izmok. A rendszeres alkalmazás azonban csökkentheti a krónikus fájdalmakat, megelőzhetjük vele még az izomgörcsök kialakulását is.
2. Vérkeringés fokozása
A masszázs során a szövetekbe több oxigéndús vér juttatható, ennek köszönhetően javul a sejtek oxigén- és tápanyagellátása. Ez azonban nem csupán az izmok regenerációjában nyújt segítséget, hanem az általános vitalitásukat is fokozhatja. A jobb vérkeringés révén a méreganyagok ugyanis gyorsabban távoznak a szervezetből, ezáltal a masszázsfotel használata támogatja a test természetes méregtelenítő folyamatait.
3. Stressz és szorongás csökkentése
A masszázs azonban nem csak fizikai, hanem lelki szinten is hatással van ránk. A pihentető, ritmikus mozdulatok hatására ugyanis csökkenhet a kortizolszint (stresszhormon), mindezt úgy, hogy közben nő az endorfin és a szerotonin szintje, amelyek a jó hangulatért felelnek. Már alig 15 perc elegendő lehet ahhoz, hogy egy kicsit elcsendesítsük az elménket, hogy csökkentsük a szorongást magunkban, hogy kiegyensúlyozottabbá válhassunk a nap hátralévő részében.
4. Az alvás minőségének javítása
Az előző ponthoz kapcsolódva, ha például este használjuk, akkor még a pihenésünkre is hatással lehet. Az esti masszázs, főleg akkor ha rendszeresen történik, segíthet az alvási rutin kialakításában, a mélyebb, pihentetőbb alvás megvalósításában. A test és az idegrendszer ellazítása ugyanis megkönnyítheti az elalvást, emellett csökkentheti az éjszakai ébredések számát is. A jobb alvás pedig köztudott, hogy közvetlenül hat a napközbeni energiaszintre, a hangulatra, sőt, még a koncentrációra is. Valószínűleg a munka is jobban fog menni, eredményesebbek, sikeresebbek lehetünk általa.
5. Az immunrendszer működésének támogatása
Bár elsőre talán furcsának hangozhat, de bizony a masszázs hatással van az immunrendszerünkre is. A relaxált állapot, illetve a fokozott vérkeringés ugyanis együttesen támogatja a fehérvérsejtek munkáját, ami azért fontos, mert ezek felelnek a szervezet védekezőképességéért. A masszázsfotel használata tehát amellett, hogy kényeztető luxus, aktívan támogatjuk vele a betegségek megelőzését, ami főleg a téli időszakban lehet fontos szempont.
6. A fejfájások enyhítése
Az állandó stressz, a modern életmód, az izomfeszültség, valamint a szem megerőltetése, illetve a helytelen testtartás mind hozzájárulnak a gyakori fejfájás, migrén kialakulásához. A masszázsfotel azonban enyhítheti a tarkó- és a nyakizmok merevségét, amely gyakran a feszültség típusú fejfájások elsődleges oka. Már napi pár perc relaxáció is segíthet megelőzni a fejfájást, valamint enyhítheti a már kialakult fájdalmat.
7. A helyes testtartás megtalálása
Sokan nem tudják, hogyan is kéne ülniük, állniuk, főleg azok nem, akik szinte az egész napjukat a képernyő, a monitor előtt töltik. A rossz testtartás nagyon gyorsan kialakul, ez pedig hosszabb távon gerincbántalmakhoz, egyéb mozgásszervi panaszokhoz vezethet. A masszázsfotel azonban segíthet visszaterelni az izmokat, az ízületeket az optimális helyzetbe, támogatva ezzel a helyes testtartást, valamint a test természetes egyensúlyát.
8. Jobb mentális állapot, teljesítmény
A pihenés, valamint a megfelelő alvás hatására az agyműködésünk is jobbá válhat. Ehhez persze masszázsra van szükség, lehetőleg rendszeresen. A stressz csökkentésével látványosan javulhat a koncentráció, a memória és a kreatív gondolkodás. Már egy rövid, de rendszeres masszázsfotel használat is sokat segíthet abban, hogy feltöltsük a szellemi és mentális energiánkat. Ez pedig nagyon fontos akkor, ha napi szinten nagy mentális igénybevételnek van kitéve az ember.
Sőt, ez a napi negyed órás masszázs nemcsak a testnek, hanem a léleknek is üzen, mégpedig azt, hogy bizony törődöm magammal. Ez a tudatos odafigyelés önmagunkra pedig már rövid távon is segíthet abban, hogy jobban értékeljük a szükségleteinket, hogy könnyebben nemet tudjunk mondani a túlvállalásra, az ezzel együttjáró stresszre.
Így hozhatjuk ki a legtöbbet az otthoni masszázsból
Az idő önmagában nem minden, hiszen fontos az is, hogyan használjuk ki azt a bizonyos masszázzsal töltött időt. Egy masszázsfotel akkor tud igazán hatékony lenni, ha tudatosan é rendszeresen használjuk azt. Mindenekelőtt próbáljuk meg az időt valódi pihenésre szánni, ne használjunk telefont, tévét, csak lélegezzünk. A tudatos és mély légzés ugyanis segítheti megnyugtatni az idegrendszert, amely fokozza a relaxáló hatást. Végül pedig, használjunk halvány, meleg fényű lámpákat, esetleg illatos gyertyákat, amivel tovább fokozhatjuk a spa-hangulatot.
Végső soron pedig a rendszeres masszázs tehát nemcsak egy-egy tünetre van pozitív hatással, hanem az általános jóllétünkre is. A testi és lelki komfortérzet együttes javulása egyensúlyba hozhatja a mindennapjainkat, ami hosszabb távon fenntartható életminőséget biztosít a számunkra. Napi 15 perc is elég lehet ahhoz, hogy komoly változásokat érjünk el a közérzetünkben, az egészségünkben, a mentális állapotunkban. Nem kell órákat tölteni a wellness-központokban, egyéb kezeléseken ahhoz, hogy élvezhessük a teljes pihenést, a regenerációt. A technológia ugyanis ma már lehetővé teszi azt is, hogy akár otthon is megtapasztaljuk ezek előnyeit, csakis rajtunk múlik, hogy beépítjük-e a mindennapjainkba.
